ข้าวอบธัญพืช

ข้าวอบธัญพืชจานด่วน

ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่)
เตรียม 7 นาที ปรุง 15 นาที

• กุ้งขาวแกะเปลือกผ่าหลังเว้นหางดึงเส้นดำทิ้งลวกสุก 5 ตัว
• ข้าวกล้องแดงงอกพร้อมรับประทาน (3/4 ถ้วย) 100 กรัม (ประมาณครึ่งส่วนของบรรจุภัณฑ์)
• ลูกเดือยต้มสุก 1/4 ถ้วย
• ถั่วลันเตา ต้มสุก 1/4 ถ้วย
• แครอทหั่นเต๋าต้มสุก 1/4 ถ้วย
• บรอกโคลีต้มสุก 1/4 ถ้วย
• เนยจืด 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ซอสมะเขือเทศเคชชัฟ 1 ช้อนโต๊ะ
• วูสเตอร์ไชร์ซอส 1/2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• กระดาษไขสำหรับอบอาหาร

วิธีทำ

1. อุ่นเตาอบไว้ที่อุณหภูมิ 275 องศาเซลเซียส 5 นาที
2. เคล้าส่วนผสมทุกอย่างรวมกัน ตักใส่กระดาษไข ห่อและพับขอบให้มิดชิด วางลงบนถาดแล้วนำเข้าเตาอบ โดยใช้อุณหภูมิ 175 องศาเซลเซียส อบนาน 15 นาที พร้อมเสิร์ฟ

healthandcuisine